La exposición constante a la luz azul de los teléfonos y las computadoras es muy dañina para las personas.

Investigadores de la Universidad Estatal de Oregón, en EE.UU., dicen que los efectos dañinos de la exposición diaria y permanente a la luz azul empeoran a medida que la persona envejece.

La luz natural es fundamental para un ritmo circadiano saludable, que es importante para los patrones de alimentación y sueño de una persona. Sin embargo, estar constantemente expuesto a la luz azul interrumpe el sueño y provoca trastornos circadianos.

Jaga Giebultowicz, investigadora de la Facultad de Ciencias de OSU que estudia los relojes biológicos, señala que las personas están expuestas a cantidades cada vez mayores de luz en el espectro azul porque los LED emiten una fracción alta de luz azul.

La exposición a luz solar y, en particular, a una parte de la luz azul influye en nuestro equilibrio hormonal. Las hormonas del cuerpo regulan cómo se siente la persona, además de regular el ciclo de sueño. Durante el día, el porcentaje de luz azul es relativamente alto, mientras que por la noche se reduce significativamente.

La doctora Florencia Dafne Reale especialista en medicina funcional comparte las siguientes recomendaciones:

En el envejecimiento humano, incluyendo el de la piel, hay diferentes factores que han sido ya estudiados. Uno de ellos es la exposición al sol. Por eso, reducir las horas de exposición y salir con protectores solares son claves.

Otro factor es el alto consumo de azúcar y los carbohidratos refinados. Porque aumentan el nivel de azúcar en la sangre y provocan la liberación de insulina.

Un consejo importante que dan los especialistas es utilizar protector solar aunque esté nublado o sólo nos expongamos a pantallas para evitar los daños de la luz azul.

Hasta el 18 de diciembre, 32 equipos disputarán la Copa Mundial de Fútbol de la FIFA y, muchas personas pasarán gran cantidad de horas frente a la computadora, celular o TV, algo que puede terminar ocasionando problemas en la visión: fatiga visual, ojos rojos, irritación y ardor.

Ante la alta exposición de la visión a las pantallas de televisores, celulares y tablet durante las emisiones de los partidos del mundial de fútbol, la Cámara de Medicina Oftalmológica (CAMEOF) recomienda tomar una serie de medidas para evitar el síndrome del ojo cansado.

“El cansancio ocular puede ser molesto, pero no es un problema grave y desaparece tras la realización de algunos ejercicios. Sin embargo, en algunos casos, los signos y síntomas del cansancio ocular pueden indicar una enfermedad en la visión oculta que necesita tratamiento. Siempre la consulta temprana, es muy importante para evitar complicaciones”, sostiene el especialista Ezequiel Fernández Sasso, miembro de la Cámara de Medicina Oftalmológica (CAMEOF).

Para disfrutar de la Copa Mundial sin perjudicar la visión, la CAMEOF recomienda tomar las siguientes medidas:

Los aparatos electrónicos, no producen ningún tipo de daño físico en el ojo, pero si molestias generadas por una alta exposición a las pantallas:

Si los síntomas no desaparecen y las molestias persisten consultar con tu oftalmólogo de confianza.

Para finalizar, la CAMEOF advierte que más allá de los cuidados focalizados en la alta exposición a las pantallas, hay otras recomendaciones que se deben tener en consideración en el día a día:

La especialista en educación Lola Cortés afirmó que 7 de cada 10 chicos buscan contenidos no apropiados en internet. Y que la generación del momento, conocida como Z (aquellos nacidos entre 1994 y 2010) presentan características particulares: “se comunican con imágenes, pueden interactuar con cinco pantallas a la vez, crean contenido y son autodidactas”.

“Además, el 76% desean que su vida laboral esté relacionada con sus pasiones y no quieren tener jefes. Son impacientes y muchos de ellos irreverentes” agrega Cortés.

La psicóloga integral Julia Borbolla por su parte, agregó que “no queremos un niño en las redes todo el día, necesitamos buscar alternativas sociales en el deporte, juegos de mesa, que estén por fuera del mundo digital”.

Mientras que el doctor Alberto González Astiazarán, afirmó que “la tecnología es una herramienta, una forma de obtener contenidos y de interactuar que nos lleva a solucionar problemas y entrenar las habilidades cognitivas si la sabemos usar correctamente”.

De acuerdo con la American Academy of pediatrics los niños menores a dos años no deberían utilizarlas y con respecto al resto anuncia los siguientes períodos:

La adicción a los videojuegos es una problemática que se encuadra dentro de la ludopatía: “entre otras consecuencias se destacan los dolores posturales, en las muñecas, trastornos del dormir, aumento de peso y ansiedad” afirmó Astiazarán.

El otoño sería el momento de ir a nuestra consulta al dermatólogo y comenzar una serie de tratamientos para renovar la piel, pero la cuarentena nos impone rutinas de cuidado hogareña. Los especialistas destacan la importancia de combinarlas con una buena alimentación y ejercicio físico.

El médico dermatólogo miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD) Christián Sánchez Saizar, señaló que “no existe un tratamiento mágico, lo importante es tener rutinas de cuidado diario y ser constantes”.

Por su parte, la Cosmiatra Amparo Roses explica que “como en esta situación de pandemia nos tenemos que quedar en nuestras casas solemos consumir más los dispositivos electrónicos como las pantallas de computadora y celulares”.

“Mirar una pantalla electrónica durante varias horas seguidas, como esta irradia una luz ultravioleta que es nociva genera fatiga y estrés visual manifestándose en ojos secos cansados y hasta dolores de cabeza” agrega.

“Todas estas características y funciones son necesarias para contrarrestar los efectos adversos de la fatiga y el estrés visual ocasionados por el uso excesivo de la tecnología” agrega la cosmiatra.

El médico dermatólogo Lucas Ponti desaconsejó seguir los consejos que circulan en las redes sociales y recomendó que “una buena opción si se quiere hacer una máscara casera es el yogurt natural, sin endulzante”.

“El yogurt natural acidifica, tiene un ph ácido y humecta, al tiempo que al tener probióticos es ideal para pieles sensibles y con rosácea”.

“El consejo es aplicarlo con una cuchara y retirar con una toalla suave, húmeda y tibia. Y después aplicar la crema hidratante habitual” concluyó.