El invierno empezó con una fuerte ola polar que, en algunos días, se combinó con temperaturas primaverales: esta marcada amplitud térmica, en la que convivieron días con 5 grados por la mañana y 20 grados por la tarde, impacta en nuestra salud. ¿Qué se debe tener en cuenta para atenuar el impacto de estos cambios de temperatura?

La llegada del invierno viene acompañada en muchas ocasiones de un desequilibrio en la salud.

Las enfermedades respiratorias son las más frecuentes y de mayor propagación-resfrío, gripe, bronquitis, laringitis, faringitis, neumonía, actualmente 7 de cada 10 consultas son de causa respiratoria siendo las poblaciones de mayor riesgo: niños menores de 5 años , adultos mayores de 60 años y pacientes con patologías de riesgo asociadas.

Las bajas temperaturas afectan a las vías respiratorias interfiriendo con los mecanismos de defensa propios del organismo como el sistema de humidificación y el movimiento ciliar del epitelio nasal que normalmente ayudan a evitar infecciones, haciendo esto más propicio a contraerlas. Sin embargo, este año, junto con la ola polar, también se presentaron temperaturas primaverales.

Frente a este contexto, aparecen también diversos dolores y malestares que afectan en mayor o menor medida a la salud y bienestar de las personas.

“El acto de pasar del frío del exterior, a un ambiente con calefacción, o viceversa, puede tornarse muy perjudicial para nuestro organismo. Estos cambios térmicos provocan resfriados, malestar general, alergias y otros padecimientos”, explica la Dra. Alejandra Erro.

Para evitar dichas afecciones, es necesario controlar el uso de los sistemas de calefacción, mantener una temperatura entre 23 y 27 grados, evitar los cambios bruscos, si hay temperatura exterior muy baja cubrir región de cuello, pecho , garganta y oídos, tomar además aquellas medidas que refuercen el sistema inmunológico: lavarse las manos con agua y jabón de manera habitual, llevar una alimentación equilibrada, consumir alimentos con alto porcentaje de vitamina C, como kiwi, cítricos, brócoli, espinaca o tomate, mantenerse siempre hidratado y vacunarse contra la influenza y el neumococo.

Es recomendable ante síntomas persistentes más de 48 hs acudir a un médico, no automedicarse, las consultas y los tratamientos instaurados a tiempo evitan complicaciones.

“Debemos recordar además que vivimos en sociedad, por lo que tener hábitos correctos en esta época del año es fundamental para cuidarse no sólo a uno, sino también al otro. Para ello, es necesario cubrirse la boca al toser o estornudar usando el antebrazo, evitar el contacto directo con personas contagiadas, utilizar pañuelos descartables para evitar reinfección, y ventilar los ambientes, al menos, 20 minutos por día”, finaliza la  Dra. Erro.

El calor produce muchos efectos sobre el organismo entre los que se destacan: el aumento de la frecuencia respiratoria, descontracturante muscular, aumento de las defensas y la lipólisis, es decir, la quema de grasas, etc.

De acuerdo con la especialista en Estética María Vanina Muñoz “la conducción del calor se da a través de un cuerpo caliente que transfiere parte de su energía a otro que está en menor temperatura”.

Existen diferentes maneras de generar esta transmisión de calor:

“La termoterapia no está aconsejada en casos con traumatismos recientes debido a que produce vasodilatación y puede agravar la inflamación aguda” agrega Muñoz.

Consiste en la aplicación de bandas que colocadas en contacto con la piel, actúan mediante la emisión de radiación infrarroja.

El calor generado se transmite por radiación y conducción hasta el tejido sometido, especialmente el tejido adiposo, estimulando la elevación de la tasa metabólica local y como consecuencia el desencadenamiento de lipólisis.

Por Gimena Rubolino

Más de siete meses de pandemia, buena parte de los mismos en cuarentena estricta o con grandes restricciones en cuanto a movilidad. Para ninguna persona puede ser algo sencillo de sobrellevar desde lo mental o físico. Al respecto, el doctor Marcelo Suárez explicó: «Esta situación de aislamiento nos genera dos trastornos: ansiedad y estrés».

«La ansiedad es exceso de futuro», definió el especialista en Conductas Saludables. «Es una emoción que nos da la sensación de que nunca podremos alcanzar lo planeado», agregó. «Por su parte, el estrés se produce cuando lo que me propuse pesa más de lo que puedo resistir o no pertenece a la esfera de mis conocimientos», dijo.

Según Suárez, «ambas emociones se resuelven plantándonos en el presente» y «viviendo a la manera de la TV con el minuto a minuto», por lo que añadió: «De esa manera, automáticamente la ansiedad desaparece. Asimismo, el estrés lo manejo planificando con inteligencia, en base a mis propios recursos», continuó.

«Quizás es mejor pensar en que es un trabajo que sin lugar a dudas nos ayuda a crecer. Si no fuera por ese desafío que nos brindan las emociones incómodas, no podríamos evolucionar. Ciertamente, nos desarrollamos desde hace millones de años gracias a superar obstáculos», continuó.

Suárez habló de una «inconducta sostenida» en referencia al «fracaso» del Estado para educar en materia de prevención en salud y cargó también contra los propios individuos por las conductas diarias «poco saludables».

El médico clínico y especialista en Medicina Interna afirmó que «los pequeños pecados diarios acumulados generan cuerpos débiles y eso sí es devastador».

«Esa es la verdadera pandemia», reforzó.

«La clave para el fracaso sanitario son los estados sin capacidad de coordinación y consenso así como individuos sin responsabilidades para sí mismos», añadió Suárez.

El autor del libro “No me enfermo” más opinó que «no estamos preparados para lo imponderable. Ante cualquier suceso masivo no previsto como esta pandemia, las sociedades que no cuidan su organismo serán las más damnificadas».

«Eventos como estos desenmascaran realidades sanitarias individuales y estatales preexistentes», añadió.

Según Suárez, «nada se puede enfrentar con estrés profundo, malnutridos, sin descanso reparador, mal hidratados y siendo sedentarios. Nadie puede salir ileso. La salud es un trabajo personal, no tercerizable así como también responsabilidad del estado».

“Para poder explicar que le pasa a la piel cuando tenemos estrés tenemos que saber qué sucede con el estrés. Es un mecanismo natural que surge como respuesta a un peligro, cambio de situación o momento de ansiedad” detalla la Cosmiatra Patricia Enero.

“Nuestro cerebro capta esa situación y envía una señal a las glándulas suprarrenales y comienza a enviar adrenalina y cortisol al torrente sanguíneo. Esto aumenta la frecuencia cardíaca. La adrenalina dura dos minutos en el cuerpo pero su efecto dos horas”.

“El cortisol, aumenta la frecuencia cardíaca, lleva glucosa al cerebro y aumenta la cantidad de lípidos en la sangre” agrega.

“Actualmente estamos atravesando un momento complicado que genera un gran nivel de estrés por la cuestión de la pandemia. En una piel estresada se acentúan las arrugas, aumenta la resequedad, el ácido hialurónico está más fino, la piel se ve opaca y sin vida”.

Algunos efectos del estrés:

Una piel estresada no recibe los nutrientes que debería recibir. A continuación, los hábitos que ayudan reducir el estrés:

“Necesitamos hidratar la piel con cerámidas, colágeno, ácido hialurónico. Acelerar el recambio celular porque está lentificado, darle minerales como zinc, cobre, selenio, vitaminas A, B y C” agrega.

Es recomendable consumir pescados, verduras crudas y cocidas que contienen muchos minerales, aceitunas, tomates, carne, huevos, tomar agua, frutas. Estos alimentos nos permitirán lucir una mejor piel.

La industria del arte y del entretenimiento no tiene límites. Y encuentra en estos momentos otras inspiraciones y recursos para la producción. Así lo entiende el productor audiovisual y director de vasta trayectoria en Rosario, Gustavo Postiglione, quien prepara un documental “en tono de ensayo” sobre los devenires y miradas de distintos lugares del mundo en época de coronavirus.

En diálogo con Radio Mitre Rosario, Postiglione adelantó algunas líneas argumentales de su próxima obra. «Como estamos en un hecho histórico, no solo para nosotros sino para el mundo, pensé era necesario retratar las diferentes miradas sobre lugares cotidianos que si bien transitamos siempre, ahora con gente y con este contexto se ven diferentes», manifestó el productor.

«Me interesó dar a conocer el afuera. No lo que hacemos en el día a día en el encierro sino lo que cada uno puede retratar y observar en algún momento que puede salir e interactuar de alguna forma», agregó el cineasta.

Para la producción, Postiglione eligió valerse de fotografías e imágenes que le llegan de contactos y amistades de diferentes lugares del mundo. «Traté de buscar en contactos cercanos y de otros países remotos. Puedo mencionar ya mucho material que me enviaron desde lugares muy lejanos como China, Génova, y Roma y también de países de América como EE. UU, Brasil y por supuesto de lugares diferentes de nuestra Argentina», explicó.

Esta “especie de ensayo documental”, como lo describió el productor, tiene el comienzo desde el inicio de la pandemia y se extenderá hasta el fin de la misma, cuando las actividades en todo el mundo comiencen a funcionar normalmente.

Con respecto a la fecha de estreno, el creador aseguró quedará sujeta a la fecha que se elija como fin del aislamiento social, preventivo y obligatorio: «Veremos si es el 10 de mayo o cuando lo indiquen», señaló.

«Lo importante de destacar es su sentido de transversalidad. Lo mismo que ocurre en un país remoto está pasando quizás en una plaza o un subte de Buenos Aires. Quiero de alguna manera retratar esa simbiosis de miradas que parecen estar en sintonía, donde pareciera se detiene el tiempo», expresó por último el prestigioso realizador rosarino.

El azúcar es un mal alimento para alcanzar niveles altos de concentración dado que es inflamatoria de todas las células del cuerpo y genera, dentro del cerebro un ambiente de bajo oxígeno.

Dentro de la práctica del yoga, se busca armonizar los chacras y concentrar su energía, para ello es bueno que la parte material del cuerpo se encuentre en estado de alcalinidad, o sea de baja acidez. El azúcar produce en nuestro cuerpo un medio muy ácido que entorpece la circulación de la energía entre las membranas celulares.

Este alimento junto con las harinas refinadas y conservantes intoxican desde que entran al organismo, el hígado es el guardián de nuestro, pero con el tiempo su capacidad desintoxicante se empieza a perder y las toxinas llegan al cerebro alterando sus funciones.

Una persona conectada con su cuerpo, como el yogui, lo presiente con mayor rapidez que el resto de los mortales.

El  azúcar genera un estado en el cerebro de falta de oxígeno, de acidosis y de estimulación de la química cerebral que se relaciona con la ansiedad, la hiperexcitabilidad, la agresión, la angustia y los estados de pánico.

El hecho que el azúcar y las comidas artificiales, al igual que las drogas alteren el cerebro y el hígado, esto en forma constante van a alterar el energía de todas las células.

Cada célula se comporta como una pila con polos positivos y negativos interconectados por los que debe de circular el electromagnetismo por todo el cuerpo.

Si los nutrientes, como el azúcar refinado alteran el interior de estas «pilas»  su conexión también se desequilibra. Todo el sistema de chacras de puede bloquear y en el tiempo a producir enfermedades.

Lo veganos comen el agave, los ovo-lacto-vegetarianos la miel de abejas, y lo ideal para la prevención de cáncer es la adaptación a los alimentos como los comía el hombre de las cavernas.