A propósito del Día Mundial del Sueño que se celebra el próximo 13 de marzo el Dr. Marcelo Suárez (MN 73796) ubicó al descanso dentro de los principales pilares que permiten vivir más y mejor.

«Debemos dormir entre 6 y 8 horas corridas por día al mismo horario», indicó.

El especialista en Medicina Interna y experto en Conductas Saludables explicó que «una de las actividades reparadoras por excelencia es el sueño.

Durante el sueño, el organismo descansa, se relaja, crea, almacena o desecha lo que cree necesario y repara lo dañado o sobre-exigido».

«También es positivo tomarse 5 minutos por hora durante el trabajo a fin de mejorar el desempeño laboral»

Por ultimo, Suárez – que es autor del libro «No me enfermo más»-  destacó que «cuando nos alimentamos, el organismo debe estar detenido por eso es importante tomarse 30 minutos al momento de comer».

La falta continua de sueño se ha asociado con hipertensión, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad y trastornos psiquiátricos entre otros.

Según la National Sleep Foundation, dormir de forma idónea está entre 7-9 horas diarias para adultos.

Diversos estudios han concluido que pasar tres días consecutivos durmiendo cuatro horas o menos mata células del cerebro. Si nos pasamos 24 horas sin dormir nuestro cerebro también lo paga. Al no descansar, nuestro órgano pensante es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que causan la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

De acuerdo a un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EEUU), todas aquellas personas que duermen una media de seis horas o menos al día tienen el doble de posibilidades de sufrir diabetes, independientemente de su edad o de la cantidad/tipo de ejercicio que practiquen.