Rosario Nuestro

¿Es necesario consumir suplementos?

2021-11-26T10:37:05+00:00

Un grupo de investigadores de la Universidad de Toronto comprobaron que consumir suplementos como vitaminas no aportaría beneficios en personas que están sanas y llevan una alimentación variada.

Aunque sí registraron que el ácido fólico solo o con vitaminas del grupo B, reduce el riesgo de infarto.

Muchas veces sucede que desconocemos que alimentos aportan los nutrientes que necesitamos. Estar informado permite tomar mejores decisiones y consumir lo que necesitamos.

¿De dónde obtenemos las vitaminas? Vitamina C: la obtenemos de los cítricos como el jugo de naranja y limón. Es importante para la formación de colágeno, absorción del hierro y cicatrización de las heridas. Vitamina A: la aporta la zanahoria. Es clave para la salud de los huesos, mucosas y piel. Vitamina E: protege a las células del ataque de los radicales libres y colabora en la formación de glóbulos rojos. La encontramos en el aceite de oliva y las avellanas, por ejemplo. Vitamina D: mantiene sanos los dientes y los huesos. Podemos incorporarla a través de los lácteos y del pescado azul. Vitaminas del grupo B: mejoran el aspecto de la piel, cabello, uñas y el sistema nervioso. Las obtenemos a través de pescados como el salmón, palta, cereales integrales y frutos secos. Colágeno: para que nuestro organismo pueda producirlo es necesario llevar una alimentación rica en proteínas, frutas, verduras, huevos y frutos secos. Con el paso de los años el cuerpo va perdiendo colágeno. En estos casos puede ser útil tomar suplementos que ayuden a contrarrestar su pérdida. Suplementos corporales

Existen suplementos que pueden ayudar a bajar de peso debido a que bloquean la absorción de grasas o carbohidratos, otros reducen el apetito o algunos aceleran el metabolismo.

Antes de recurrir a los mismos es importante saber que la mayoría de los especialistas desestiman su eficacia y argumentan “que no hay evidencia científica que comprueben su efectividad”.

Algunos de los más utilizados suelen contener:

Cafeína: incrementa el nivel de energía, ayuda a quemar calorías y a acelerar el metabolismo de las grasas. Podemos incorporarla a través del café media hora antes de entrenar para optimizar el rendimiento en el entrenamiento. Té verde: es termogénico, es decir ayuda a aumentar el gasto calórico. Se puede consumir en saquitos pero para que realmente haga efecto es necesario tomar varias infusiones al día. Garcinia cambogia: produce un descenso la formación de lípidos, debido a que este compuesto es inhibidor de la enzima necesaria para la síntesis de ácidos grasos.

Otros suplementos se utilizan para mejorar la circulación de las piernas y la celulitis. Este tipo de suplementos suelen estar compuestos por:

Centella asiática: normaliza la microcirculación de las células grasas y del tejido adiposo dentro de la piel. Castaño de indias: tiene propiedades venotónicas y antiinflamatorias que favorecen la circulación venosa. Rusco: ayuda a combatir la retención de líquidos y los edemas por su acción diurética y antiedematosa. La importancia de consultar a los especialistas

Existen suplementos con biotina que frenan la caída del cabello y lo fortalecen. En casos donde hay una real pérdida de pelo pueden ser necesarios siempre y cuando lo indique un profesional de la salud.

En lo que respecta a las proteínas en polvo, los especialistas sostienen que si se consumen proteínas animales y vegetales a través de los alimentos no son necesarias. Sin embargo, algunos no ven mal recurrir a esta suplementación.

En conclusión, algunos suplementos pueden ayudar y ser útiles pero en otros casos no serían necesarios. Consultar a los especialistas nos ayudará a tomar una buena decisión.

Los beneficios de las peptonas

2020-11-02T18:44:28+00:00

Las peptonas provienen de la degradación de una proteína. Son altamente solubles en agua, lo que facilita su absorción y pasaje a la circulación hasta llegar al órgano diana, donde inducen la síntesis de proteínas.

Se utilizan para rejuvenicimiento facial, celulitis, aumento muscular, modelación, mesoterapia, caída del cabello, es decir, tienen múltiples usos y beneficios.

¿Cómo se utilizan?

Se pueden emplear tanto por vía oral como tópica o inyectable. Las peptonas activan notablemente las respuestas orgánicas, restauran, revitalizan, regeneran y energizan.

Entre sus usos más efectivos se destacan:

Celulitis: a través de cápsulas orales o mesoterapia inyectable se pueden obtener mejoras notables. Aumento muscular: también se utilizan para aumentar el volumen de los glúteos. Uno de sus usos más populares en la actualidad aunque también se pueden aplicar en bíceps, tríceps y pantorrillas.

Al nutrir directamente un músculo en específico las peptonas actúan a un ritmo acelerado que permiten ver resultados en pocas sesiones pero es necesario contar con una rutina de ejercicio para estimular el músculo y mantener el crecimiento y tonificación del mismo. Las peptonas son consideradas como una técnica no invasiva.

Facial: en comprimidos, cremas, lociones o inyectables mejoran y regeneran las células de la piel combatiendo el envejecimiento, arrugas y flácidez cutánea. Caída del cabello: el suplemento contiene Zinc, Semillas de Uva, Taurina, Biotina, Cistina, Hierro, Cobre, Vitamina C, Vitamina E, Selenio y Magnesio.

Por vía oral, mejoran la densidad del cabello y previenen su caída, además de beneficiar a todo el organismo. Restauran y protegen el metabolismo de cada célula de piel envejecida, reseca o irritada, incluidas las del cuero cabelludo.

Beneficios principales Contribuyen a combatir el envejecimiento del cuero cabelludo y el debilitamiento y la alteración de la raíz, para que la masa capilar permanezca firme, espesa, flexible y brillante durante el crecimiento. Ayudan a detener la caída, estimula el crecimiento y contribuyen a recuperar volumen, elasticidad, brillo y suavidad. Es importante realizar una consulta con un especialista en medicina estética para que asesore sobre la efectividad de los resultados y realice el procedimiento de forma segura. Lo mismo antes de ingerir cualquier suplemento por vía oral.

Los beneficios del drenaje linfático

2020-09-15T19:17:49+00:00

El drenaje linfático es un tipo de masaje suave y ligero que se aplica sobre el sistema circulatorio con el fin de movilizar los líquidos del organismo y favorecer la eliminación de las sustancias de deshecho que se acumulan en el líquido que ocupa espacio entre células.

La Cosmiatra y Esteticista Yésica Salinas afirma que con esta técnica “se logran beneficios que no se obtienen ni con masajes ni equipos”.

En cuanto a los distintos tipos de uso agregó que “puede ser un complemento en un tratamiento de celulitis y también para eliminar la retención de líquidos. Si lo que quiero es combatir la celulitis haré hincapié en la zona de muslos o parte posterior de las piernas mientras que en un caso de retención de líquidos pondré el foco en los tobillos”.

“Dentro de esta técnica el trabajo es más artesanal que la presoterapia porque preparamos los capilares iniciales linfáticos y ayudamos a eliminar deshechos y toxinas. En cambio, la presoterapia fundamentalmente drena el agua” afirmó.

Principales beneficios Reduce la inflamación. Produce relajación. Contribuye a mejorar las defensas del organismo. Ayuda a eliminar líquidos. Colabora en la regeneración de los tejidos posterior a una cirugía estética, evita que se produzcan edemas, reduce el dolor y aumenta la calidad de la cicatriz. ¿Se puede aplicar en el rostro?

“El drenaje linfático ayuda a descomprimir telagiectasias, colabora en la parte circulatoria, depura el tejido y remueve toxinas. Desde un acné hasta en un tratamiento de rejuvenecimiento es muy eficaz y recomendado” agregó la esteticista.

Tratamientos en casa: post drenaje linfático En la ducha aplicar un gel corporal con una esponja suave. Exfoliar una vez por semana con un scrub corporal activo. Por último aplicar un gel resfrescante para piernas. Otros tips que previenen la retención de líquidos No usar ropa demasiado ajustada. Hacer ejercicio de forma regular. Evitar permanecer mucho tiempo sentado. Caminar. Tomar abundante cantidad de agua. Evitar el uso de la sal y alimentos con alto contenido de sodio.